Sophrologie à Rennes
Qu'est-ce-que la sophrologie ?
Née au coeur même de la médecine, la Sophrologie est à la fois une science et une discipline qui a été créée en 1960 par le professeur et neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
C'est avant tout une méthode de relaxations dynamiques qui permet à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui-même grâce à un travail actif sur le corps et l'esprit.
Elle agit donc autant sur le psychisme (pour diminuer le stress, les angoisses, améliorer la qualité de sommeil, la concentration, la créativité...) que sur le corps (pour libérer les tensions inutiles, améliorer sa conscience corporelle..), visant à apporter un bien-être, un mieux-Être.
Sa pratique est basée sur des techniques de respiration, le ressenti corporel, des techniques de détente musculaire et de visualisations mentales apaisantes et positives.
Le but de la sophrologie est d'atteindre un état de bien-être physique, mental et émotionnel en favorisant l'harmonie entre le corps et l'esprit.
Elle peut donc être utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.
Vous disposerez ainsi de techniques vous permettant de faire face au quotidien et à ses aléas, de surmonter les difficultés de la vie, mais aussi de cultiver un art de vivre, un moment de récupération, une évasion qui peut être créative, et une prise de recul que ce soit professionnel ou personnel.
C'est un véritable moment rien que pour soi pour apprendre notamment à vivre l'instant présent, ce moment de paix intérieure...
Pratiquée de manière plus approfondie, cette discipline nous invite à nous interroger sur ce qui donne du sens à notre existence.
"Prends soin de ton corps pour que ton âme ait envie de l'habiter" — Proverbe chinois.
"Prends soin de ton coeur et ton coeur prendra soin de ta vie" — Professeur Alfonso Caycedo.
“La conscience se conquiert.” — Alfonso Caycedo
La conscience ne se développe pas d’un seul coup.
Elle se construit progressivement, à travers l’expérience et l’attention portée à ce que l’on vit.
Avancer pas à pas.
Cette démarche s’inscrit aujourd’hui dans une pratique de plus en plus présente dans le champ de l’accompagnement.
Elle propose un travail d’exploration de soi, centré sur la perception du corps, la présence et la régulation du stress.
Les recherches scientifiques disponibles permettent d’en étudier les effets sur le stress, la présence à soi et le mieux-être, sans en établir à ce jour une validation médicale complète.
La sophrologie, pour qui ?
Pour les femmes, les hommes, les adolescents et les enfants.
La sophrologie est accessible à tous. Ses exercices sont simples et faciles à exécuter en toute autonomie.
Elle s’adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges.
La sophrologie s'adresse à toute personne désireuse de mieux se connaître, de développer son potentiel et d'améliorer sa qualité de vie. Elle est utilisée dans divers domaines tels que la santé, le sport, l'éducation et le développement personnel.
Comment se pratique-t-elle ?
Les séances s’effectuent dans une tenue habituelle, en pleine lumière, assis sur une chaise ou debout et sans "musique d'ambiance". Il n'y a pas de contact physique.
Il s'agit d'apprendre les techniques en restant au plus proche de votre réalité quotidienne et ainsi de pouvoir les utiliser en toute circonstance de façon autonome.
La durée et le nombre de séances varient en fonction de vos besoins et de votre implication dans la pratique des exercices proposés.
Soit en séances individuelles ou en groupes.
Techniques utilisées
Il s’agit d’apprendre des techniques simples, accessibles à tous, au plus proche de votre réalité quotidienne.
- Techniques de respiration,
- Techniques de relaxation musculaire.
- Exercices de libération des tensions physiques, psychiques et émotionnelles.
- Techniques de visualisation positive.
- Relaxation dynamique par des mouvements simples du corps.
C'est par la répétition et la régularité de ces pratiques que vous allez pouvoir ressentir les bienfaits de la sophrologie.
