Ma bibliothèque : des lectures pour mieux se comprendre, prendre soin de soi et des autres, et avancer dans son cheminement personnel

Sophrologie caycédienne • Alfonso Caycedo • Histoire de la sophrologie • Conscience • Approche humaniste

Fille du Professeur Alfonso Caycedo, Natalia Caycedo retrace dans cette biographie le parcours de ce médecin neuropsychiatre à l'origine de la création de la sophrologie.

À travers ce témoignage privilégié, elle nous fait découvrir l’histoire d’une méthode qui s’est construite au fil de nombreuses influences : la médecine, la psychiatrie, la phénoménologie, les recherches sur la conscience ainsi que certaines pratiques orientales.

Cet ouvrage permet de mieux comprendre la vision humaniste qui a guidé Alfonso Caycedo dans la création et le développement de la sophrologie, ainsi que les valeurs qui fondent cette démarche : une meilleure connaissance de soi, une présence plus consciente à son vécu et la mobilisation des capacités propres à chacun.

Une lecture précieuse pour découvrir les origines de la sophrologie caycédienne, son évolution et la philosophie qui l’anime, centrée sur la conscience, l’équilibre et l’autonomie de la personne.

Pourquoi je recommande ce livre :

Je recommande cet ouvrage car il permet d’aller au-delà de la découverte des techniques sophrologiques et de mieux comprendre la philosophie qui leur donne du sens. Il offre un éclairage sur la vision d’Alfonso Caycedo et sur une approche profondément humaniste, invitant chacun à développer une relation plus consciente avec lui-même et avec ses propres ressources.

Médecin, psychiatre et psychothérapeute américain, Milton H. Erickson est considéré comme l’un des grands pionniers de l’hypnose thérapeutique moderne. Dans cet ouvrage, il présente une approche profondément humaine de l’hypnose, fondée sur l’écoute, l’observation et l’adaptation à chaque personne.

À travers des exemples cliniques, il montre comment l’état hypnotique peut favoriser l’accès aux ressources personnelles et accompagner les processus de changement. Une référence majeure pour découvrir la pensée d’un thérapeute visionnaire, dont l’approche repose sur le respect de l’individualité, la créativité et la confiance dans les capacités de chacun.

Hypnose Humaniste – Connaissance de soi – Blessures intérieures – Transformation personnelle – Développement des ressources

Psychothérapeute et cofondatrice de l’Hypnose Humaniste, Patricia d’Angeli propose dans cet ouvrage une réflexion autour de la connaissance de soi, de la compréhension de son histoire personnelle et des processus de transformation intérieure.

À travers une approche intégrative de la psychothérapie, elle explore les liens entre la conscience, l’inconscient et les ressources personnelles qui peuvent être mobilisées dans les chemins d’évolution et de changement.

Ce livre invite à mieux comprendre certains fonctionnements intérieurs, à identifier des schémas répétitifs et à développer une relation plus consciente avec soi-même afin de favoriser un processus de transformation personnelle.

Une lecture intéressante pour les personnes qui souhaitent approfondir leur réflexion autour de l’Hypnose Humaniste, de l’autonomie et de la mobilisation de leurs propres ressources.

Pourquoi je recommande ce livre :

Je recommande cet ouvrage car il propose une approche centrée sur la connaissance de soi et la capacité de chacun à devenir acteur de son évolution. Il invite à porter un regard différent sur ses expériences passées, à mieux comprendre certains mécanismes intérieurs et à mobiliser ses propres ressources pour avancer vers davantage d'équilibre et de conscience.

Anne-Claire Kleindienst (psychologue clinicienne) et Lynda Corazza (illustratrice)

Ces deux ouvrages s'appuient sur les principes de la Discipline positive de Jane Nelsen, enrichis par les apports des neurosciences et de l'intelligence émotionnelle.

À travers des illustrations sous forme de dialogues, ils proposent des explications simples, concrètes et accessibles pour mieux comprendre les réactions des enfants et des adolescents, tout en offrant des pistes éducatives respectueuses de leurs besoins.

Ces livres sont particulièrement intéressants pour les familles d'enfants hypersensibles, avec ou sans HPI, TDA/H, TSA ou troubles DYS, mais les conseils proposés peuvent également être utiles à tous les parents.

Ils constituent un excellent support pour mieux comprendre certaines situations du quotidien et favoriser une communication plus apaisée au sein de la famille. Ils ne remplacent toutefois pas un accompagnement par un professionnel de santé lorsque celui-ci est nécessaire.

Martin L. Kutscher, avec la collaboration de Tony Attwood et Robert R. Wolff

TDA/H – Autisme – Syndrome d'Asperger – Anxiété – Intégration sensorielle – Tics et syndrome de Gilles de la Tourette – Dépression – Trouble bipolaire – Troubles d'apprentissage…

Cet ouvrage met en lumière une réalité encore trop souvent méconnue : chez de nombreux enfants, plusieurs troubles peuvent coexister. Cette association de troubles est plus fréquente qu'on ne l'imagine et nécessite une compréhension globale de l'enfant.

Clair, accessible et riche en exemples, ce livre s'adresse aussi bien aux parents, aux enseignants qu'aux professionnels de l'accompagnement. Il apporte des repères concrets pour mieux comprendre les difficultés rencontrées par ces enfants et adapter son regard ainsi que son accompagnement.

Martin L. Kutscher est neurologue pédiatrique. Tony Attwood, docteur en psychologie, est une référence internationale dans le domaine du syndrome d'Asperger. Robert R. Wolff est également neurologue pédiatrique. Ensemble, ils proposent une approche à la fois scientifique, pédagogique et profondément humaine.

Pourquoi je recommande ce livre :

Il permet de mieux comprendre que les difficultés d'un enfant ne se résument pas à un seul diagnostic et invite à porter un regard plus global sur ses besoins. C'est un ouvrage que je recommande volontiers aux parents, aux enseignants et aux professionnels qui souhaitent mieux comprendre ces troubles et adopter un regard plus nuancé.

Francine Lussier

TDA/H – Troubles de l’attention – Hyperactivité – Accompagnement des enfants

Docteure en neuropsychologie de l’Université de Montréal et neuropsychologue clinicienne, Francine Lussier a fondé le Centre d'Évaluation Neuropsychologique et d'Orientation Pédagogique (CÉNOP) en 1994.

Cet ouvrage, destiné aux parents et aux enseignants, propose de nombreuses pistes concrètes pour mieux comprendre le TDA/H et accompagner les enfants au quotidien.

À travers des situations courantes et des conseils pratiques, ce livre aide à mieux appréhender les difficultés liées aux troubles de l’attention, à l’impulsivité et à l’hyperactivité, tout en proposant des stratégies adaptées pour favoriser les apprentissages, l'autonomie et les relations avec l'enfant.

Un ouvrage accessible, riche en exemples et particulièrement utile pour les adultes qui souhaitent développer un regard plus compréhensif sur les enfants présentant un TDA/H.

Pourquoi je recommande ce livre :

J'apprécie particulièrement cet ouvrage pour son approche concrète et bienveillante. Il permet de mieux comprendre que les comportements liés au TDA/H ne relèvent pas d'un manque de volonté ou d'un simple problème d'éducation, mais d'un fonctionnement particulier qui nécessite des ajustements adaptés. Les nombreuses pistes proposées peuvent aider les parents et les enseignants à accompagner l'enfant avec davantage de compréhension et de sérénité.

Jeanne Siaud-Facchin est psychologue praticienne. Spécialiste reconnue des surdoués, elle a créé Cogito'Z, premiers centres français de prise en charge des troubles des apprentissages scolaires.

Deux livres que je ne saurais trop vous conseiller de lire… !

L’extrême intelligence, être surdoué, est une richesse, mais aussi peut être source de grande souffrance… un sentiment d’être en décalage, une hypersensibilité, avec cette impression de ne pas trouver sa place dans ce monde, et un cerveau qui pense bien souvent trop…

Monique de Kermadec

Haut potentiel intellectuel (HPI) – Adulte surdoué – Connaissance de soi – Estime de soi

Psychologue clinicienne et psychanalyste, Monique de Kermadec est spécialiste de l'accompagnement des personnes à haut potentiel intellectuel.

Dans cet ouvrage, elle explore le vécu des adultes HPI qui peuvent parfois ressentir un décalage avec leur environnement, une difficulté à trouver leur place ou à comprendre leur propre fonctionnement.

Contrairement aux idées reçues, le haut potentiel n'est pas toujours synonyme de réussite facile. Certaines personnes peuvent rencontrer des difficultés dans leur vie professionnelle, sociale ou affective, notamment lorsqu'elles n'ont pas encore identifié et compris leurs particularités.

Ce livre propose des pistes pour mieux se connaître, retrouver une relation plus apaisée avec soi-même et développer ses propres ressources afin de construire une vie plus alignée avec son fonctionnement.

Pourquoi je recommande ce livre :

Je recommande cet ouvrage car il permet de poser un regard plus juste sur le haut potentiel intellectuel et de sortir de certaines représentations parfois simplifiées. Il aide les adultes concernés à mieux comprendre leur fonctionnement, à reconnaître leurs forces et à développer davantage de confiance en eux. Une lecture intéressante pour toute personne qui cherche à mieux se connaître et à transformer sa différence en ressource.

Olivier Revol, Roberta Poulin et Doris Perrodin-Carlen

Haut potentiel intellectuel (HPI) – Enfant précoce – Enfant à besoins spécifiques – Apprentissage – Épanouissement scolaire

Olivier Revol, médecin pédopsychiatre, dirige le Centre des troubles de l'apprentissage de l'hôpital neurologique de Lyon. Il s'intéresse depuis de nombreuses années aux difficultés d'apprentissage et à l'accompagnement des enfants afin de favoriser leur réussite et leur épanouissement.

Roberta Poulin, engagée auprès des enfants à haut potentiel, est notamment impliquée dans l'accompagnement des familles concernées par la précocité intellectuelle.

Doris Perrodin-Carlen, enseignante et formatrice, accompagne également les jeunes à haut potentiel rencontrant des difficultés scolaires.

À travers 100 idées concrètes, cet ouvrage propose des pistes accessibles pour mieux comprendre les enfants à haut potentiel intellectuel et adapter leur accompagnement, que ce soit à la maison, à l'école ou dans les différents lieux de vie.

Destiné aux parents, enseignants, éducateurs et professionnels de l'accompagnement, ce livre invite à changer de regard sur ces enfants aux besoins spécifiques et à favoriser leur confiance, leur motivation et leur épanouissement.

Pourquoi je recommande ce livre :

Je recommande cet ouvrage car il propose une approche concrète et bienveillante du haut potentiel intellectuel chez l'enfant. Il aide à mieux comprendre leurs particularités, leurs besoins et leurs modes d'apprentissage, tout en donnant des pistes utiles pour les accompagner avec davantage de justesse et de compréhension. Une lecture précieuse pour les adultes qui souhaitent favoriser l'épanouissement de ces enfants, sans les réduire uniquement à leurs performances intellectuelles.

Alexandra Reynaud est auteure et conférencière. Elle s'intéresse particulièrement aux profils atypiques et a créé les blogs « Les Tribulations d'un Petit Zèbre » et « Les Tribulations d'une Aspergirl », consacrés au haut potentiel intellectuel et à l'autisme Asperger.

Dans cet ouvrage, elle propose des pistes pour mieux comprendre les enfants dits atypiques, qu'ils présentent un HPI, un TDA/H, des troubles DYS, un TSA ou des particularités liées à leur fonctionnement.

À travers des conseils concrets et une approche éducative bienveillante, ce livre accompagne les parents pour mieux identifier les besoins spécifiques de leur enfant, valoriser ses forces et favoriser son épanouissement.

Un ouvrage accessible qui invite à changer de regard sur les différences et à considérer les particularités de chaque enfant comme des ressources à accompagner.

Pourquoi je recommande ce livre :

Je recommande cet ouvrage car il propose un regard positif et déculpabilisant sur les enfants atypiques. Il permet aux parents de mieux comprendre certains comportements qui peuvent parfois être mal interprétés et d'adopter une posture plus adaptée aux besoins de leur enfant. Une lecture intéressante pour apprendre à accompagner les différences avec davantage de compréhension et de bienveillance.

Charlotte Wils
Préfacé par Saverio Tomasella

Hypersensibilité – Ultrasensibilité – Gestion des émotions – Connaissance de soi – Estime de soi

Charlotte Wils est coach certifiée et accompagne les personnes hypersensibles et ultrasensibles dans la compréhension de leur fonctionnement et dans la valorisation de leurs ressources.

Dans cet ouvrage, elle témoigne de son propre parcours d'ultrasensible et partage les difficultés qu'elle a pu rencontrer : ressentir intensément les émotions, avoir du mal à prendre du recul, être envahie par les pensées ou se sentir en décalage avec son environnement.

À travers différents thèmes comme l'absence de filtre, l'intensité émotionnelle, les ruminations ou encore la difficulté à poser ses limites, elle propose des pistes pour mieux vivre son hypersensibilité et apprendre à en faire une véritable force.

Un livre accessible et authentique, qui invite à mieux se connaître et à porter un regard plus positif sur cette sensibilité particulière.

Pourquoi je recommande ce livre :

Ce livre m'a particulièrement touchée car il aborde l'ultrasensibilité avec beaucoup d'humanité et de bienveillance. Il permet aux personnes concernées de mieux comprendre leur fonctionnement, de sortir d'un sentiment de différence ou d'incompréhension et de découvrir que leur sensibilité peut devenir une véritable ressource lorsqu'elle est apprivoisée. Une lecture que je recommande aux personnes hypersensibles qui souhaitent mieux se connaître et avancer vers davantage d'équilibre.

 Alexandra est la première « Aspergirl » française, comme elle se définit, qui témoigne de son parcours diagnostique, de la façon dont le trouble lui fait aborder la vie au jour le jour, mais aussi de ce que sa différence lui apporte. Elle « clame haut et fort son droit à être à la fois singulière et ordinaire." Une mine d'or pour les aspies !

Josef Schovanec est autiste Asperger. Il nous livre dans cet ouvrage sa véritable personnalité avec sincérité, nous donne accès à ce monde mystérieux du cerveau et de ses interactions avec l’environnement. Un témoignage touchant de ses déboires douloureux de petit enfant tabassé dans la cours de récréation, ignoré de ses camarades de Sciences Po, considéré comme un débile mental par de nombreuses personnes rencontrées dans la vie quotidienne. À 19 ans, un premier psychiatre le bourre de médicaments, il évite de peu l’internement psychiatrique. Diagnostiqué « autiste Asperger », il jette tous ses traitements et commence une lente remontée vers le monde des « normaux ». Aujourd’hui, il poursuit son étude des langues et donne des conférences sur l’autisme. Il se bat pour restaurer l’image et la singularité des autistes.

Un parcours touchant et qui donne beaucoup d’espoir à toutes ces personnes qui ne rentrent pas dans les cases imposées par la société actuelle… Ce livre met aussi en évidence que la différence est une richesse.

Tony Attwood, un des meilleurs spécialistes du Syndrome d'Asperger et de l'autisme de haut niveau, dresse ici un état des lieux complet et détaillé de ce syndrome.  Cet ouvrage constitue une synthèse exhaustive et actuelle des nombreux travaux de recherche issus d'une expérience clinique de plusieurs décennies.

Un véritable guide pratique, où tous les aspects de ce syndrome ainsi que les complications qu'il engendre au quotidien sont passés en revue: altération de la communication et des codes sociaux, intégration scolaire, insertion professionnelle, difficulté de poser un diagnostic précis etc. Chaque explication des particularités de ce trouble est suivie de conseils pratiques pour remédier aux difficultés qu'il peut engendrer. Tous les concepts scientifiques (Théorie de l'esprit, thérapies cognitives et comportementales, etc.) sont expliqués de manière claire et accessible.

Ce livre est destiné aux psychologues spécialistes des troubles du développement, médecins, psychiatres, orthophonistes, enseignants, éducateurs, de même qu'à tous les parents et les proches des personnes atteintes du Syndrome d'Asperger. Une véritable référence. Il permet de découvrir l'univers des personnes atteintes du Syndrome, sous un jour résolument positif, constructif et humain.

Les pensées intrusives peuvent toucher chacun d’entre nous et devenir particulièrement envahissantes lorsqu’elles génèrent anxiété, peur ou culpabilité. Dans cet ouvrage, Sally M. Winston et Martin N. Seif proposent des clés pour mieux comprendre ces phénomènes et apprendre à prendre de la distance avec ses pensées.

S’appuyant notamment sur les approches cognitivo-comportementales, les auteurs expliquent comment modifier sa relation aux pensées indésirables plutôt que de chercher à les combattre. Un ouvrage intéressant pour accompagner les personnes confrontées aux ruminations, aux inquiétudes excessives ou aux pensées persistantes, notamment dans certains profils sensibles ou neuroatypiques.

Psychiatre, psychothérapeute et spécialiste des violences psychologiques, Marie-France Hirigoyen analyse dans cet ouvrage les mécanismes du harcèlement moral et des relations d’emprise qui peuvent fragiliser profondément une personne.

Elle met notamment en lumière certaines formes de violence relationnelle parfois difficiles à identifier : dévalorisation, manipulation, isolement ou encore silence destructeur. À travers de nombreux exemples, elle aide à comprendre les conséquences de ces expériences sur l’estime de soi et le chemin possible vers une reconstruction personnelle.

Un livre de référence pour mettre des mots sur des souffrances souvent invisibles et mieux comprendre les mécanismes qui peuvent affecter durablement la confiance en soi.

« Le pire péché envers nos semblables, ce n’est pas de les haïr, mais de les traiter avec indifférence;
c’est là l’essence de l’inhumanité." – George Bernard Shaw.

La loi du silence, lorsqu’elle devient une stratégie relationnelle visant à ignorer, exclure ou rendre une personne invisible, peut constituer une forme de violence psychologique particulièrement douloureuse. Elle peut entraîner un profond sentiment de rejet et fragiliser durablement l’estime de soi.
Pour aller plus loin : "La loi du silence, un abus psychologique déguisé", un article qui explore les effets psychologiques de cette forme de violence relationnelle.

Témoignage poignant d’une mère qui rend hommage à sa fille. Un livre bouleversant… un drame. Et ce problème de harcèlement n’arrive pas qu’aux autres, d’où l’importance d’être vigilant.

Nora Fraisse a 43 ans. Sa fille Marion s'est suicidée en 2013, à 13 ans, parce qu'elle était harcelée à l'école. Après ce drame, Nora Fraisse a décidé de se battre pour toutes les victimes de harcèlement scolaire. Elle a publié un livre, Marion, 13 ans pour toujours, et fondé l'association "Marion Fraisse La main tendue". 

En France, 1 élève sur 10 est victime de harcèlement à l’école. Ce livre est un témoignage précieux pour lutter contre ce phénomène de société. Un grand bravo à cette maman qui refuse la Loi du silence. C’est important de dire, ne plus se taire, pour des prises de conscience et peut-être faire avancer les choses à ce sujet…

Mark Wolynn, spécialiste du traumatisme familial et des transmissions intergénérationnelles, explore dans cet ouvrage l’influence que peuvent avoir les blessures émotionnelles, les non-dits et les événements douloureux vécus par nos ancêtres sur notre propre histoire.

À travers de nombreux témoignages et réflexions, il invite à mieux comprendre certains schémas répétitifs, peurs ou souffrances émotionnelles qui semblent parfois ne pas trouver leur origine dans notre vécu personnel. Un livre éclairant pour explorer les liens entre histoire familiale, mémoire émotionnelle et chemin de reconstruction intérieure.

Médecin psychiatre et chercheur reconnu dans le domaine du traumatisme psychique, Bessel van der Kolk explore dans cet ouvrage les liens entre le cerveau, le corps et les conséquences des expériences traumatiques.

À partir de nombreuses années de recherches cliniques, il montre comment les traumatismes peuvent laisser des traces durables dans la mémoire, les émotions, les sensations corporelles et les comportements. Il met également en lumière différentes voies permettant de retrouver un meilleur équilibre, en s’appuyant notamment sur la reconnexion au corps et les ressources de résilience.

Un ouvrage majeur pour mieux comprendre l’impact des traumatismes émotionnels et le rôle du corps dans les processus de guérison et de reconstruction.

Neurologue, psychiatre et spécialiste de la résilience, Boris Cyrulnik explore dans cet ouvrage le rôle des liens d’attachement, des empreintes émotionnelles et des expériences vécues dans la construction de notre personnalité.

À travers les apports de la psychologie et des neurosciences, il montre que l’être humain possède des capacités d’adaptation et de transformation qui peuvent être soutenues par son histoire, ses relations et son environnement. La résilience ne signifie pas oublier les blessures, mais trouver des ressources pour se reconstruire et poursuivre son chemin.

Un livre éclairant pour mieux comprendre les mécanismes de reconstruction intérieure, l’importance des liens sécurisants et les ressources présentes en chacun de nous.

Cet ouvrage propose des clés pour mieux comprendre les changements liés à la périménopause et à la ménopause, une étape importante dans la vie d’une femme.

À travers une approche globale, les auteures abordent différents aspects de cette transition : sommeil, gestion du stress, émotions, alimentation, évolution du corps et bien-être féminin. Un guide pratique pour mieux appréhender cette période, prendre soin de soi et retrouver un équilibre au quotidien.

Un livre intéressant pour accompagner les femmes dans cette phase de changement avec davantage de compréhension et de sérénité.